針對過背金龍魚厭光的問題，可通過以下方式調整燈光設置：

1. 降低燈光強度
   避免使用過強或直射光源，優先選擇柔和的頂燈或側燈，減少對魚眼的刺激12。若需增色，可采用色溫3000K-5000K的暖黃燈管，避免白光或高色溫藍光13。

2. 控制光照時長
   初始階段每天開燈4-6小時，逐步延長至8-10小時，避免突然長時間強光照射23。若魚出現趴缸行為，需立即縮短光照時間并檢查水質4。

3. 優化環境布置
   在魚缸內增加遮蔽物（如沉木、水草），為龍魚提供躲避空間，緩解其緊張感4。同時確保水質穩定，避免氨氮或亞硝酸鹽超標加重厭光反應4。

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4. 分階段調整燈光
   幼魚期以低強度頂燈為主，成魚后可逐步增加光照強度促進發色，但需觀察魚體反應及時調整23。若需藍底效果，建議在穩定期再嘗試10000K色溫燈管35。

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